En dan is het volop lente, een goed moment om te ontgiften en detoxen.

Het voorjaar is een goed moment om te ontgiften en detoxen. De dagen lengen en de temperatuur stijgt. Je krijgt zin om lekker de boel op te schonen. Je lijf, je hoofd, misschien ook je huis of zelfs je leven? De natuur begint aan een nieuw leven, maakt een nieuwe start. En jij?

Ik beschouw zo’n detox als een soort jaarlijkse opschoning, het is fijn om hier aandacht aan te besteden. Zowel op mentaal, fysiek, als ook op emotioneel en spiritueel niveau. Maar hoe doe je dat en waar begin je mee?

Het beste begin je met je mindset. Zoek eens op you-tube naar meditaties en volg (op social media) inspirerende mensen. Niets werkt zo demotiverend als je omgeven met zure, ontevreden mensen. Ban negativiteit zoveel mogelijk uit je leven, of leer je ervoor af te sluiten. Zoek dingen waar je hart sneller van gaat kloppen, letterlijk en figuurlijk. Ga naar buiten. Pak vaker de fiets, loop dat stukje naar de winkels, wandel ’s avonds een rondje door het park. Snuif de voorjaarslucht op, hoor de vogels zingen.

Je organen kunnen na zo’n lange winter ook een oppepper gebruiken. Je lever, darmen, nieren, en natuurlijk je huid, maar ook je lymfesysteem, zijn de opruimers van je lichaam en voeren alle afvalstoffen af. Wat kun je doen om ze een handje te helpen?

Je lever is je dankbaar voor bittere voeding, zoals citroen, grapefruit, andijvie en witlof. Om mijn afvoersysteem een beetje op gang te helpen begin ik daarom de dag met een paar glazen warm water met citroensap. Ik drink het met een rietje, om mijn tandglazuur te beschermen.

Daarnaast slik ik chlorella en spirulina, vanwege de reinigde ontgiftende werking, en neem ik ieder voorjaar een kuurtje mariadistel, een plantje dat de werking van de lever ondersteunt. Advies is om daarnaast veel water, groene thee of kruidenthee te drinken.

Verder is gefermenteerd eten onmisbaar, zoals bijvoorbeeld natto, tempeh, zuurkool en zuurdesembrood. Ik neem daarnaast ook dagelijks een glas water met waterkefir, probiotica. Dit is, samen met het eten van veel kiemen, goed voor je darmflora.

Verzurend eten kun je beter laten staan, dat zijn vooral dierlijke producten en alles waar witmeel en suiker inzit. Er zijn sterke aanwijzingen dat lichaamsverzuring een grote bijdrage levert aan het ontwikkelen van chronische ziekten.

Je lichaam wordt blij van basisch eten, zoals groenten en fruit. Het idee van vasten in het voorjaar is zo gek nog niet, al ben ik geen voorstander van sapkuren. Ik heb er geen goede ervaringen mee en geef meer de voorkeur aan het, tijdelijk, vermijden van ongezonde dingen zoals suiker, alcohol, koffie en bewerkt eten. En in plaats daarvan de focus te leggen op het eten van meer groenten en fruit.

De ramadan en vastentijd zijn eigenlijk een weldaad voor je lijf. Een korte periode van iets minder, van bewust worden wat je in je mond stopt en waarom. En dat het niet vanzelfsprekend of goed is om de hele dag door te consumeren. Je leert meer te luisteren naar de signalen van je lichaam.

Oil pulling is in onze westerse wereld een vrij nieuw fenomeen, maar het is al eeuwen oud. Ik doe een meerdere keren per week, en ik geef toe, het is in het begin even wennen. Of het helpt? Dat is altijd moeilijk in te schatten, laat staan te bewijzen. Ik heb het gevoel van wel, en noem het procentjes sprokkelen. Alle beetje helpen als je een slechte gezondheid hebt, en kwaad kan het zeker niet. Daarbij helpt het om je tanden en tandvlees in goede conditie te houden.

Droogborstelen is een goede manier om je lymfesysteem te stimuleren, net als een massage en trampoline springen. Borstel altijd naar je knieholte, liezen, hart en oksel toe en borstel het liefst ’s morgens voor je onder de douche stapt. Al is het maar een paar minuten. En dames; je borstweefsel is hier ook heel blij mee, aangezien het vaak de hele dag opgesloten zit in een strakke BH, waardoor het lymfesysteem niet goed kan doorstromen. Je lymfesysteem is een soort vuilnisophaaldienst, het voert afvalstoffen af, en die zet je door de lymfe af te knellen in feite op non-actief.

Na het borstelen is koud douchen heel gezond, zegt men. Ik waag me er niet aan, spoel alleen mijn haar na met koud water, omdat daardoor de haarschubben zich beter sluiten, je haar gaat glanzen en het goed is voor de doorbloeding van je hoofdhuid.

Ook op social media komt detoxen veel voorbij, in alle mogelijke challenges, om onszelf tijdelijk te ontdoen van stoorzenders. Een maand geen suiker of andere ongezonde (eet)gewoontes, geen tv, social media en internet. Een detox van de overdaad aan prikkels, die iedere dag op ons afkomt, zowel van binnenuit als van buitenaf, kan heel heilzaam zijn.

Je longen kunnen na zo’n winter binnenzitten ook wel weer wat verse zuurstof gebruiken. Beweging in de buitenlucht is extra efficiënt. Je spieren worden sterker en je longen zullen je dankbaar zijn. Ze kunnen die verse lucht goed gebruiken om je lichaam van extra zuurstof te voorzien.

Haal diep adem door je neus en langzaam uit door je mond, leg vooral de nadruk op een lange uitademing. Een wandeling in het bos of aan zee, en liefst nog op blote voeten, is helemaal heerlijk en geeft je een ware energieboost.

Deze adviezen zijn gestoeld op zelf opgedane kennis en ervaring. Ik volg zoveel mogelijk webinars, workshops, lees er veel over en word begeleid door verschillende behandelaars.

Ik wens je een gezond, mooi en zonnig voorjaar.

Liefs,

Eveline 💚